ダイエットを体験した人の口コミを参考にしよう‏

黒酢とは、元々は、米酢と玄米酢殻で来ています。

これを、ツボに入れて、熟成させると黒酢が出来上がります。
やずやの香酢に使われているのも黒酢の一種ですね。

この熟成が、他の酢とは違うのです。


黒酢ダイエットはその黒酢のパワーを生かして
痩せるというものですね。

血液型ダイエットは、自分の血液型に適したダイエットを行うものです。

以下のことを参考にしてみて下さい。

血液型別に、適したダイエット法を行う事です。

Ａ型の方は、肉は駄目。野菜や穀物がお勧めです。

Ｂ型の方は、ヨーグルトなど醗酵物や乳製品、トマト以外の野菜が良いそうです。

Ｏ型の方は、野菜や穀類は駄目で、肉がお勧めです。

ＡＢ型の方は、野菜と乳製品は大丈夫で、肉が駄目です。

また、腸内環境の改善に良い食べ物は、こちらです。

Ａ型は、納豆

Ｂ型は、ヨーグルト

Ｏ型は、キムチ

ＡＢ型は、納豆やヨーグルト

ぜひ、普段の食生活に取り入れてみて下さい。

血液型別に、お勧めのダイエット運動をご紹介しましょう。

Ａ型の方は、瞬発系よりも持久力系がお勧めです。

Ｂ型の方は、持久力系よりも瞬発系が向いています。

ＡＢ型の方は、人によって、ＡタイプとＢタイプがあるようです。

Ｏ型の方は、持久力系も瞬発力系も、あまりストレスを感じません。

ちなみに、持久力系は有酸素運動、瞬発力系は無酸素運動です。

上記に示したような運動を行うと、あまりストレスを感じにくく、
継続しやすくダイエット効果が期待できるかと思います。

なので、興味がある運動があれば、ぜひ楽しんでやってみましょう。

エゴマは、シソ科の植物の実です。

リノレン酸の含有量がもっとも高い油です。

このエゴマ油は、体内にある脂肪燃焼を促進する働きがあるため、
ダイエットにお勧めの油です。

だから、料理をする際に、サラダ油ではなく、
エゴマ油を取り入れてみると良いかも知れません。

ダイエットだけではなく、健康にも良いのですが、
貴重なリノレン酸の油と言うだけに、値段はやはり若干高めです。

でも、エゴマ油の方が美味しいですし。

炒めもので油を使うにしても、エゴマ油だと、
さっぱり目の味付けでもかなり美味しく食べられるかと思います。

きゅうりダイエットは、一食をきゅうりに置き換えるダイエットです。

短期でのダイエット効果を期待するなら、朝と昼にお腹いっぱいきゅうりを食べ、
夜は味噌を付けたきゅうりをつけて食べるのがお勧めです。

ただ、マヨネーズは大さじ１でも、約１００キロカロリーと、
効果カロリーなので、マヨネーズは避けましょう。

味噌や醤油、塩などをつけて食べるのが良いでしょう。

きゅうり自体は、１本１４キロカロリーと、かなり低カロリーなので、
たくさん食べても、脂肪になることはありません。

夏野菜で、この時期は、とても美味しく食べれるかと思います。

わかめには、水溶性食物繊維が含まれていて、
水を含むと膨張して、満腹感を与えてくれます。

また、わかめに含まれているグルコマンナンは、
脂肪やコレステロールなとを老廃物として体外に排出して、
脂肪などを体内に吸収しにくくしてくれます。

さらに、腸内環境を整えてくれるので、便秘予防にお勧めです。

それから、わかめには、ヨウ素も含まれていますが、
新陳代謝を活発にしてくれます。

わかめは、低カロリーで、基礎代謝を促進したり、
脂肪を燃焼しやすくしたり、ダイエット効果があります。

だから、わかめスープや味噌汁などにして、毎日摂取すると良いでしょう。

にんじんジュースは、体を温め、代謝を促進するため、
ダイエットに効果的です。

では、ニンジンジュースの作り方をご紹介しましょう。

皮の付いたままのニンジン２本とリンゴ１個をミキサーに入れます。

これでコップ２杯半くらいのジュースが出来上がりです。

時間をおいて飲む場合は、レモンをしぼって入れて、
冷蔵庫で保管しておいても大丈夫です。

朝と昼は、ニンジンジュースを朝食代わりに飲み、
夜は、脂肪や糖分は控えて、
量は腹６分目に抑えてご飯を食べると、効果的です。

このにんじんジュースダイエットは、週に１回ペースで良いと言われています。

なので、何とか長く継続できると言う方も多いようです。

もやしは、ダイエットに効果的な食材です。

低カロリーで、食物繊維が豊富なので、便通を良くしてくれます。

また、もやしに含まれているビタミンＣとカリウムには、美肌効果があります。

もやしの調理法も様々で、茹でたモヤシをマヨネーズで食べるたり、
ラーメンなどの料理のトッピングとして利用することも出来ます。

他には、野菜炒めにしたりしても、とても美味しいです。

もやしには、ガンを予防する健康的な効果もありますので、
メタボ予防などの健康的なダイエットを心掛けている方は、
ぜひもやしを食事に取り入れてみると良いでしょう。

納豆には、血液をサラサラにして、血流を良くしてくれる効果があります。

さらに、腸内環境を整えて、余分な脂肪や老廃物が貯まりにくく、
便秘を予防する効果もあります。

次のことに気を付けて食べると、より大きな効果が期待できます。

まずは、納豆菌の数を最大にするために、賞味期限ぎりぎりのものを食べることです。

それから、血液サラサラにするために、夜食べることです。

寝ている間は、汗をかくことで水分が失われやすく、血液がドロドロになりやすいものです。

でも、夜に納豆を食べることで、これを防ぐことが出来ます。

他には、１日２回か３回、納豆を食べることです。

最後に．納豆を１００回以上混ぜて、納豆に含まれる成分がより効果的に働くようにして、食べましょう。

肩甲骨の周りには、大きな筋肉が集まっています。

なので、ストレッチで肩甲骨を効果的に動かすことによって、
血流がやリンパの流れが良くなるんです。

しかも、代謝も良くなってダイエット効果も期待できます。

皆さんも、１日５分だけで良いので、
ちょっとした空き時間に、肩甲骨体操をしてみましょう。

まずは、肩甲骨を開く体操です。

最初に、立ったまま、体の前で手の指同士を組みます。

そして、このまま、腕を前方に伸ばしながら、肩甲骨を開いていきます。

次に、肩甲骨を閉じる体操です。

ヒジを曲げて、両手を肩の高さに持って行きます。

肩の付け根とヒジを、背中にぐっと引いて肩甲骨を閉じます。